Néhány gyakorlat rendszeres elvégzésével te is életet lehelhetsz elgémberedett tagjaidba! Pár perc mozgás, és minden könnyebb lesz.
1. Mozgasd meg az ujjaidat, csuklódat!
Minden órában állj fel az asztal mellől legalább 5 percre.
Fontos, hogy ilyenkor a kézfejed is pihenjen!
TIPP: Körkörös mozdulatokkal masszírozd meg a kézfejedet és az ujjaidat a kéztőtől az ujjvégek irányába haladva. Írj le fekvő nyolcasokat magad előtt. Ismételd meg a gyakorlatokat többször!
2. Mozgasd meg a nyakad, vállaid!
Dőlj hátra kényelmesen a székeden! Lazíts!
TIPP: Végezz lassú fejkörzést először az egyik, majd a másik irányba is! Ezután billentsd jobbra a fejed, és nagyon óvatosan nyomd le a fejed a jobb tenyereddel a jobb váll irányába, és tartsd meg a mozdulatot 10-15 másodpercig.
Ugyanígy végezd el a gyakorlatot a másik oldalra is.
3. Figyelj a tartásodra!
Ezzel a tartásjavító gyakorlattal sokat tehetsz az egészségedért:
- Ülj fordítva a székeden.
- Fogd meg a szék háttámláját és óvatosan fordulj el és jobb vállad fölött nézz hátrafelé.
- Tartsd meg a mozdulatot pár másodpercig.
- Utána a másik oldalra is ismételd meg a gyakorlatot.
- Fordítsd felfelé a tenyered, nyújtsd előre lazán a karjaid, majd húzd őket lassan oldalra!
- Ha elérték a törzsed mellett azt a pontot, ahonnan nem tudod tovább hátra húzni őket, tartsd meg őket ebben a pozícióban, de engedd le a vállad, és maradj így 15 másodpercig!
Legalább kétszer-háromszor ismételd meg a gyakorlatot!
+1 tipp a karikás szemek ellen
Ha bedagadtak a szemeid, tegyél be két evőkanalat a hűtőbe, vagy akár rögtön a mélyhűtőbe.
Ezután a domború oldalát helyezd öt percre a szemhéjra, miközben nagyon gyengéden mozgatod először felülről lefelé, majd jobbról balra.