A modern, irodai életmódnak köszönhetően számos olyan ún. civilizációs betegség alakul ki, amelyeket talán észre sem veszel.
Olyan, mint a dohányzás, lassan és szinte észrevétlenül károsítja az egészséget.
Ráadásul Téged is érint!
Miről van szó? – Az ülőmunka okozta nyak- , gerinc- ,hát- és egyéb fájdalmakról.
Milyen következményei lehetnek a túlzott ülőmunkának?
A gerinc környéki hát-és derékizmok elgyengülnek, így a tartóizmok szerepét más izmok veszik át. Ezek azonban hamar elfáradtnak és elkezdenek görcsölni.
Érdemes már a legapróbb jelekre is odafigyelni, mielőtt nagyobb lenne a baj. Hiszen egy ideg becsípődését vagy a porcok sérülését már jóval nehezebb és időigényesebb helyrehozni.
Ezen a ponton már komoly orvosi beavatkozás szükséges, ami nem csak kellemetlen, de igen költséges is.
Mit tegyél a fájdalom esetén?
Ha már fizikai panaszaid vannak – legyen szó akár a legapróbb fájdalomról is – mindenképp érdemes szakemberrel konzultálni.
A rendszeres testmozgás és tornagyakorlatok ugyanis segítenek a megelőzésben, de a kialakult helyzetre már önmagában nem feltétlen jelentenek megoldást.
A különböző fájdalomcsillapítási módszerek pedig szintén csak tüneti kezelésre lehetnek jók, fontos azonban az okot is megszüntetni.
Mivel előzheted meg az ülőmunkával járó egészségügyi panaszokat?
A leghatékonyabb védekezés az ülőmunka következtében kialakuló egészségügyi panaszokkal szemben a megelőzés.
Hiszen néhány praktikával jelentősen javíthatod a tartásod, fizikai állapotod és ennek következtében az egészséged is.
Íme néhány gyakorlati jótanács:
- az állítható magasságú asztaloknak számos előnye van, a kényelmi szempontokon túl, remekül ellensúlyozzák az egész napos ücsörgést
- rendkívül hasznos találmány a monitor állvány, ami lehetővé teszi, hogy a képernyő szemmagasságban helyezkedjen el, csökkentve ezzel a nyaki panaszok kialakulásának valószínűségét
- érdemes betartani az óránként tíz perc képernyő mentes szünetet is, amit nem csak a szemet, hanem a szellemet is pihenteti
- napi pár perc mozgás is csodákat tehet, érdemes időt szakítani rá
- praktikus találmány továbbá az álláskönnyítő szőnyeg, ami többek között a vérkeringést is serkenti
Mindenképp javasolt az ergonómiai szempontokat figyelembe véve felszerelni az irodát (vagy otthoni iroda sarkot). Hiszen sokszorosan megtérül az ilyen jellegű befektetés.
S míg a dohányzásról érdemes, a kényelmes irodabútorokról nem javasolt leszokni.